Sí, tu teléfono puede ayudarte a desarrollar buenos hábitos. Si es usted inteligente, probablemente ya lo haga. Por ejemplo, ¡usted está leyendo este artículo! Es una buena iniciativa para informarse.
En el pasado, todo el mundo hablaba de acabar con el hábito del teléfono. Hoy en día, nuestros teléfonos inteligentes son una parte integral de nuestras vidas, lo seguirán siendo, y los beneficios superan las desventajas percibidas del uso del teléfono.
¿Utilizas tu teléfono de la mejor manera posible? Eso significa que te hace mejor persona, además de facilitarte la vida y hacerla más agradable.
Desencadenantes del bienestar
Los recordatorios para pagar las facturas son geniales. Pero, ¿qué pasa con los recordatorios de hábitos de bienestar?
Prueba a programar tu teléfono para que te recuerde tus hábitos de bienestar -como respirar profundamente o beber un vaso de agua- a una hora determinada, o en función de un cambio de ubicación, como cuando llegas a la oficina.
Tal vez quieras adquirir el hábito de prepararte para ir a la cama a una hora determinada. Configúralo en todos tus dispositivos. El televisor se apaga, las luces se atenúan (si tiene luces conectadas), y tal vez su teléfono reproduzca una determinada lista de reproducción para acompañarle mientras hace su rutina de lavarse los dientes y la cara antes de acostarse.
Utilice titulares colocar el teléfono fuera de su alcance para evitar posponer las alarmas. Oblígate a ponerte de pie y, ya que estás de pie, ¡haz lo saludable que debías hacer!
Seguimiento del progreso
Las aplicaciones de seguimiento te permiten ver tu progreso y recibir una palmadita virtual en la espalda por lo mucho que has avanzado.
Acostúmbrate a registrar tus comidas y ejercicios. También es un gran hábito porque puede convertirse en el desencadenante de una cadena de buenos hábitos: por ejemplo, puedes anotar tus pasos antes de prepararte para ir a la cama, o puedes anotar los alimentos que has comido antes de hacer ejercicio.
Estos desencadenantes son importantes para crear hábitos.
Consejos para sus nuevos hábitos
¿Quiere cocinar mejor y más sano? Utiliza tu teléfono para encontrar recetas en YouTube. Los entrenamientos también están ahí, en YouTube o en aplicaciones. ¿Quieres mantener tus manos ocupadas para no buscar un bocadillo mientras ves la televisión? Los vídeos instructivos de ganchillo y punto también están en tu teléfono.
Si crees que la frustración por hacer las cosas mal te impide adoptar hábitos saludables, puedes obtener toda la información que necesitas desde tu teléfono. Ya no hay excusa para no saber usar un taladro. Puedes acceder a todos los detalles del bricolaje desde tu teléfono.
Es un momento delicioso para estar vivo. La tecnología nos puede ayudar mucho. Las aplicaciones pueden ayudarte a meditar, hacer yoga, comprar ingredientes saludables o levantarte del sofá para correr 5 km.
Encuentre su comunidad
¿Perdiendo peso? Hay un grupo para eso. ¿Madres vegetarianas? Hay un grupo para eso.
Las redes sociales han sido demonizadas durante mucho tiempo, pero en realidad son muy útiles para encontrar el apoyo que necesitas para alcanzar tus objetivos. Incluso si ninguno de tus familiares o amigos comparte la misma pasión, o si prefieres el apoyo de extraños a tus seres queridos (que podrían juzgar o interferir), puedes encontrar tu tribu en las redes sociales.
Se necesita algo más que agallas y compromiso para triunfar. Necesitas personas que te pidan cuentas y te inspiren con sus progresos y su compromiso.
Y para su rincón de relajación
Netflix funcionando en segundo plano puede ayudarte a alcanzar tu zona de relajación. También puedes utilizar auriculares de calidad, AirPods o altavoces que te ayuden a subir el nivel de adrenalina de tus entrenamientos a través de la música o de un buen audiolibro.
Hay podcasts que pueden mantener la llama viva y hacer que sigas avanzando hacia tus objetivos.
La clave es encontrar algo que te distraiga o te ayude en las partes aburridas o dolorosas de tu vida diaria y en tu búsqueda de buenos hábitos. En primer lugar, hay muchas aplicaciones que evitan que te aburras de la rutina. Por ejemplo, las aplicaciones de entrenamiento y las suscripciones cambian las cosas o te dan muchas variaciones para seguir.
Convierta los placeres culpables en recompensas
Tu smartphone viene con algunas trampas y puede ser difícil evitarlas. Es posible que ya estés utilizando un rastreador de tiempo que te da una visión general del tiempo que pasas en las aplicaciones.
Y puede que te horrorice pasar tanto tiempo en Instagram o TikTok.
Pero eso está bien. En lugar de dejar de fumar de golpe, convierta sus placeres culpables en recompensas. Esto crea un hábito y pronto buscarás hacer primero la primera condición para poder acceder a tu recompensa.
Por ejemplo, un entrenamiento de quince minutos te permite desplazarte por Instagram durante cinco minutos. Pronto asociarás Instagram con los entrenamientos.
¿Ha terminado las tareas programadas del día? Recompénsate con el contenido de tus cuentas favoritas de TikTok o Reddit.
Tu teléfono es realmente tu mejor amigo. Sólo hay que maximizar su potencial como amigo útil. Y como es tu mejor amigo, ponlo en los mejores casos ¡que lo protegerá y le hará sonreír!
