El otoño es rico en celebraciones de gratitud en muchas culturas. Los dos últimos años han sido difíciles para el mundo. A veces puede ser difícil sentir gratitud cuando tú o quienes te rodean, los conozcas personalmente o no, han sufrido una pérdida.
Pero la gratitud es una elección. Podemos elegir ser agradecidos y felices. Y al igual que nuestras otras opciones, requiere trabajo.
Se necesita trabajo y constancia para convertir esta elección en un hábito. Cuando se convierte en un hábito, simplemente pasa a formar parte de ti, una práctica natural y sin esfuerzo.
La gratitud tiene muchos beneficios. Te hace feliz, y ser feliz es simplemente bueno para tu cerebro, tu corazón y todos tus sistemas corporales. Duermes mejor y más fácilmente, trabajas mejor, eres más amable y todo ello te hace sentir bien contigo mismo. Es un ciclo en el que la felicidad engendra felicidad.
Estos son nuestros consejos diarios para expresar la gratitud y la felicidad.
Cuando te despiertes, aprecia cómo te sientes.
La vista, el sonido, el olor, el tacto, el gusto: todo lo que ves y oyes es una bendición en sí mismo.
¿Puede levantarse de la cama sin ayuda? Eso es genial. ¿Despertarse sin alarma? Vaya. ¿Encender su lista de reproducción matutina inmediatamente? Es maravilloso.
Cuando te paras a pensarlo, tu cuerpo es una increíble máquina con sinapsis independientes que te ayudan a vivir tu día a día. Tus sentidos enriquecen tu vida.
Establezca recordatorios de gratitud.
Un marco de fotos de repente tiene sentido, ¿no? A veces simplemente nos olvidamos de estar agradecidos porque no tenemos recordatorios de lo que deberíamos agradecer o de a quién deberíamos agradecer.
Añada recordatorios visuales que pueda ver: fotos de sus seres queridos y de sus mascotas, eslóganes y lemas. Los desencadenantes más poderosos de los pensamientos de gratitud suelen ser las personas.
Regala a tu familia o amigos este El trípode todoterreno: trípode flexible para el teléfono o estosoporte de brazo flexible para el teléfono y la próxima vez que hagas una videollamada, estarán en un marco más estable y podrás hacer una captura de pantalla.
Apártate y pon un poco de distancia entre tú y tu teléfono.
Trabajar desde casa y hacer cursos en línea a veces puede causar mucho estrés y agravamiento en el hogar. Ponga su teléfono ensoporte magnético para coche o en susoporte universal para el teléfono del coche para el parabrisas y conducir en un lugar agradable y tranquilo.
También puedes ir en bicicleta y correr para aliviar el estrés haciendo ejercicio. Utiliza esto Funda para teléfono 100% impermeable para bicicletas y motos para ayudarte a seguir tu ruta y registrar tus kilómetros.
Este consejo consiste en ir a tu lugar feliz, literalmente. Deja que tus pensamientos griten, luego mira a tu alrededor y deja que tu entorno te calme y te dé una nueva perspectiva.
Saborea las cosas buenas.
Esto da un nuevo significado a la frase "date un capricho". Cuando te des un capricho, disfrútalo. Disfruta del calor del agua del baño, del olor de las burbujas de jabón. O sumérjase por completo en su música favorita con unos auriculares que anulan todo el ruido.
Si le gusta la bollería, disfrute de la escamosidad de la corteza o de la suavidad de la crema pastelera.
Cuando veas tus programas favoritos, sonríe con cariño por lo bonitos que son. Tal vez incluso disfrute de su portátil o televisor por su nitidez.
Saborea las cosas. Con demasiada frecuencia nos apresuramos a hacer todo a la vez: comer mientras trabajamos, limpiar mientras escuchamos música, y no llegamos a disfrutar de las cosas que, por otra parte, son extraordinarias.
Haz que tus cosas estén bien ordenadas.
No hace falta mucho para ser feliz. Y a veces empieza con menos desorden. En serio. ¿Quién lo diría, verdad? Marie Kondo ha puesto el dedo en la llaga. Cuando tienes espacios limpios y ordenados en casa, puedes centrarte en la alegría en lugar de en la distracción o el desorden.
Deshazte de tus trastos y no compres más. Asegúrate de que lo que compras es funcional.
EsteHojas de cubierta del iPhone y acuarela vintage y esto estuche en forma de flores secas evocan la belleza de la naturaleza y le dan una sensación de calma. Y protegen tu teléfono. Es funcional.
Mira tu cocina. Tal vez haya llegado el momento de sustituir esa tetera tan sucia por una nueva de color esmaltado brillante. ¿Y qué pasa con tu salón y tu dormitorio? ¿Qué basura has acumulado que ya no utilizas y que ya puede ser donada o reciclada?
Cuando tienes un espacio menos desordenado, ves con mayor claridad todas esas pequeñas cosas que son regalos de la vida. No los das por sentado, los aprecias aún más. Y ya no están enterrados bajo una tonelada de desorden.
Recuerda lo malo, graba lo bueno.
Es bueno recordar las dificultades a las que te enfrentaste antes. Cuando miras hacia atrás, te das cuenta de lo lejos que has llegado, y esto te permite expresar gratitud por tu situación actual.
Y luego date más y más semillas de gratitud registrando las cosas buenas. ¿Alguien te ha hecho un regalo? ¿Te han dado una sorpresa por tu cumpleaños? ¿Te ha mostrado un perro su afecto en un paseo? Haz fotos y vídeos. Aprovecha la cámara de tu teléfono. Utilízala para capturar momentos que puedas agradecer.
Puedes utilizar tu aplicación Notas como una especie de diario y añadir estas fotos y vídeos.
Cuando te sientas deprimido, sólo tienes que mirar atrás o consultar tus notas.
Estos son nuestros consejos cotidianos, cosas que puedes hacer a diario y empezar ahora mismo, para encaminarte hacia una mentalidad de gratitud.
