Ja, Ihr Handy kann Ihnen dabei helfen, gute Gewohnheiten zu entwickeln. Wenn Sie intelligent sind, tut es das wahrscheinlich schon! Zum Beispiel lesen Sie gerade diesen Artikel! Das ist eine gute Initiative, um sich zu informieren.
Früher sprachen alle davon, die Gewohnheit des Telefonierens abzulegen. Heute sind unsere Smartphones ein fester Bestandteil unseres Lebens, das wird auch so bleiben, und die Vorteile überwiegen die wahrgenommenen Nachteile der Telefonnutzung.
Nutzen Sie Ihr Telefon optimal? Das bedeutet, dass es Sie zu einem besseren Menschen macht und Ihr Leben einfacher und angenehmer gestaltet!
Auslöser für Wohlbefinden
Erinnerungen an das Bezahlen von Rechnungen sind gut. Aber wie sieht es mit Erinnerungen für Wohlfühlgewohnheiten aus?
Versuchen Sie, Ihr Handy so einzustellen, dass es Sie zu einer bestimmten Uhrzeit an Ihre Wellness-Gewohnheiten erinnert - z. B. tief durchatmen oder ein Glas Wasser trinken - oder an einen Ortswechsel, z. B. wenn Sie ins Büro kommen.
Vielleicht möchten Sie es sich zur Gewohnheit machen, sich zu einer bestimmten Zeit auf das Schlafengehen vorzubereiten. Richten Sie dies auf all Ihren Geräten ein. Der Fernseher wird ausgeschaltet, das Licht gedimmt (falls Sie angeschlossene Lichter haben), und vielleicht spielt Ihr Telefon eine bestimmte Playlist ab, die Sie begleitet, während Sie Ihre Schlafenszeitroutine - Zähneputzen und Gesicht waschen - durchführen.
Verwenden Sie Halterungen um Ihr Handy außerhalb der Reichweite zu platzieren, damit Sie die Alarme nicht aufschieben müssen. Zwingen Sie sich, aufzustehen, und wenn Sie schon einmal aufgestanden sind, tun Sie die gesunde Sache, die Sie eigentlich tun sollten!
Den Fortschritt verfolgen
Mit Tracking-Anwendungen können Sie Ihre Fortschritte sehen und erhalten einen virtuellen Klaps auf den Rücken für den zurückgelegten Weg.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Mahlzeiten und Übungen zu notieren. Diese Gewohnheit ist auch deshalb so interessant, weil sie zum Auslöser einer Kette von guten Gewohnheiten werden kann: Sie können z. B. Ihre Schritte aufschreiben, bevor Sie sich bettfertig machen, oder Sie können die Lebensmittel notieren, die Sie vor dem Sport gegessen haben.
Diese Auslöser sind wichtig, um Gewohnheiten zu schaffen.
Tipps für Ihre neuen Gewohnheiten
Möchten Sie besser und gesünder kochen? Nutzen Sie Ihr Handy, um Rezepte auf YouTube zu finden. Workouts gibt es auch hier, auf YouTube oder in Apps. Möchten Sie Ihre Hände beschäftigen, damit Sie beim Fernsehen nicht nach Snacks suchen? Videos mit Anleitungen zum Häkeln und Stricken finden Sie ebenfalls auf Ihrem Telefon.
Wenn Sie glauben, dass Frustration darüber, etwas falsch zu machen, Sie davon abhält, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, können Sie sich alle Informationen, die Sie brauchen, von Ihrem Handy aus beschaffen. Es gibt nicht einmal mehr eine Entschuldigung dafür, dass Sie nicht wissen, wie man eine Bohrmaschine bedient! Jedes kleine Heimwerkerdetail können Sie auf Ihrem Handy nachschlagen!
Es ist eine köstliche Zeit, in der wir leben. Wir können so viel Hilfe von der Technik bekommen. Apps können Ihnen dabei helfen, zu meditieren, Yoga zu machen, gesunde Zutaten zu kaufen oder die Couch zu verlassen, um 5 km zu laufen!
Finde deine Gemeinde
Gewicht verlieren? Es gibt eine Gruppe dafür. Vegetarische Mütter? Dafür gibt es eine Gruppe.
Soziale Netzwerke wurden lange Zeit verteufelt, aber sie sind in Wirklichkeit sehr nützlich, um die Unterstützung zu finden, die Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen. Selbst wenn niemand aus Ihrer Familie oder Ihrem Freundeskreis die gleiche Leidenschaft teilt oder Sie die Unterstützung von Fremden der von Familienmitgliedern vorziehen (die vielleicht urteilen oder sich einmischen), können Sie in sozialen Netzwerken Ihren Stamm finden.
Es reicht nicht aus, Mut zu haben und sich zu engagieren, um erfolgreich zu sein. Sie brauchen Menschen, die Sie zur Rechenschaft ziehen können und die Sie durch ihren Fortschritt und ihr Engagement inspirieren.
Und für Ihre Kuschelecke
Netflix, das im Hintergrund läuft, kann Ihnen dabei helfen, Ihre Entspannungszone zu erreichen. Sie können auch hochwertige Kopfhörer, AirPods oder Lautsprecher verwenden, die Ihnen helfen, mit Musik oder einem guten Hörbuch den Adrenalinspiegel zu erreichen, den Sie für Ihre Trainingseinheiten benötigen.
Einige Podcasts können die Flamme am Leben erhalten und Sie Ihren Zielen näher bringen.
Der Schlüssel ist, etwas zu finden, das Sie ablenkt oder Ihnen durch die langweiligen oder anstrengenden Teile Ihres Alltags und Ihres Strebens nach guten Gewohnheiten hilft. Zunächst einmal gibt es viele Anwendungen, die Sie davon abhalten, sich mit der Routine zu langweilen. Beispielsweise verändern Apps und Trainingsabonnements die Dinge oder geben Ihnen viele Varianten, die Sie befolgen können.
Verwandeln Sie schuldhafte Freuden in Belohnungen
Ihr Smartphone bringt einige Fallstricke mit sich und es kann schwierig sein, diese zu umgehen. Vielleicht nutzen Sie bereits ein Zeiterfassungstool, das Ihnen einen Überblick darüber verschafft, wie viel Zeit Sie mit Apps verbringen.
Und vielleicht sind Sie entsetzt, wenn Sie feststellen, dass Sie so viel Zeit auf Instagram oder TikTok verbringen.
Aber das ist nicht schlimm. Anstatt auf einmal damit aufzuhören, sollten Sie Ihre schuldhaften Freuden in Belohnungen umwandeln. Dadurch entsteht eine Gewohnheit und Sie werden bald versuchen, die erste Bedingung zuerst zu erfüllen, um an Ihre Belohnung zu gelangen.
Bei einem fünfzehnminütigen Workout können Sie beispielsweise fünf Minuten lang durch Instagram scrollen. Bald werden Sie Instagram mit Trainingseinheiten in Verbindung bringen.
Haben Sie die geplanten Aufgaben des Tages erledigt? Belohnen Sie sich mit Inhalten aus Ihren Lieblingskonten TikTok oder Reddit.
Ihr Handy ist wirklich Ihr bester Freund. Sie müssen nur sein Potenzial als nützlicher Freund maximieren. Und da es Ihr bester Freund ist, legen Sie es in die besten Hüllen die ihn schützen und Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern!
