Sì, il vostro telefono può aiutarvi a sviluppare buone abitudini. Se siete intelligenti, probabilmente è già così! Per esempio, state leggendo questo articolo! È una buona iniziativa per informarsi.
In passato, tutti parlavano di interrompere l'abitudine al telefono. Oggi i nostri smartphone sono parte integrante della nostra vita, lo rimarranno e i vantaggi superano gli svantaggi percepiti dell'uso del telefono.
State usando il vostro telefono al meglio delle vostre possibilità? Ciò significa che vi rende una persona migliore, oltre a rendere la vostra vita più facile e piacevole!
Inneschi di benessere
I promemoria per il pagamento delle bollette sono ottimi. Ma che dire dei promemoria per le abitudini di benessere?
Provate a impostare il telefono in modo che vi ricordi le vostre abitudini di benessere, come respirare profondamente o bere un bicchiere d'acqua, a un'ora specifica o in base a un cambiamento di luogo, come quando arrivate in ufficio.
Forse volete prendere l'abitudine di prepararvi per andare a letto a una certa ora. Impostatelo su tutti i vostri dispositivi. Il televisore si spegne, le luci si abbassano (se le luci sono collegate) e magari il telefono riproduce una determinata playlist per accompagnarvi mentre fate la vostra routine di letto, lavandovi i denti e il viso.
Utilizzo titolari posizionare il telefono fuori dalla sua portata per evitare di rimandare le sveglie. Costringetevi ad alzarvi e, visto che siete in piedi, fate la cosa sana che dovevate fare!
Monitoraggio dei progressi
Le app di monitoraggio consentono di vedere i propri progressi e di ricevere una pacca sulla spalla virtuale per i progressi fatti.
Prendete l'abitudine di registrare i vostri pasti e i vostri esercizi. Questa è un'ottima abitudine anche perché può diventare l'innesco di una catena di buone abitudini: ad esempio, si possono annotare i passi fatti prima di prepararsi per andare a letto, oppure si possono annotare i cibi mangiati prima di fare attività fisica.
Questi fattori scatenanti sono importanti per creare abitudini.
Suggerimenti per le nuove abitudini
Volete cucinare meglio e in modo più sano? Usate il vostro telefono per trovare ricette su YouTube. Ci sono anche gli allenamenti, su YouTube o sulle app. Volete tenere le mani occupate per evitare di prendere uno snack mentre guardate la TV? I video didattici di uncinetto e maglia sono anche sul vostro telefono.
Se pensate che la frustrazione di sbagliare vi impedisca di adottare abitudini sane, potete ottenere tutte le informazioni di cui avete bisogno dal vostro telefono. Non ci sono più scuse per non saper usare un trapano! Ogni piccolo dettaglio del fai-da-te può essere consultato sul vostro telefono!
È un momento delizioso per essere vivi. La tecnologia ci aiuta moltissimo. Le app possono aiutarvi a meditare, a fare yoga, a comprare ingredienti sani o ad alzarvi dal divano per correre 5 km!
Trova la tua comunità
Perdere peso? C'è un gruppo per questo. Madri vegetariane? C'è un gruppo per questo.
I social network sono stati a lungo demonizzati, ma in realtà sono molto utili per trovare il sostegno necessario per raggiungere i propri obiettivi. Anche se nessuno dei vostri familiari o amici condivide la stessa passione, o se preferite il sostegno di estranei ai vostri cari (che potrebbero giudicare o interferire), potete trovare la vostra tribù sui social network.
Per avere successo non bastano la grinta e l'impegno. Avete bisogno di persone che vi rendano conto e vi ispirino con i loro progressi e il loro impegno.
E per il vostro angolo relax
L'esecuzione di Netflix in background può aiutarvi a raggiungere la vostra zona di relax. Potete anche utilizzare cuffie, AirPods o altoparlanti di qualità per aiutarvi ad aumentare il livello di adrenalina dei vostri allenamenti attraverso la musica o un buon audiolibro.
Ci sono podcast che possono mantenere viva la fiamma e farvi progredire verso i vostri obiettivi.
Il segreto è trovare qualcosa che vi distragga o vi aiuti a superare le parti noiose o dolorose della vostra vita quotidiana e della vostra ricerca di buone abitudini. Innanzitutto, ci sono molte app che impediscono di annoiarsi con la routine. Ad esempio, le app e gli abbonamenti per l'allenamento cambiano le cose o offrono molte varianti da seguire.
Trasformare i piaceri colpevoli in ricompense
Lo smartphone nasconde alcune trappole e può essere difficile evitarle. Forse state già utilizzando un time tracker che vi fornisce una panoramica del tempo che trascorrete sulle app.
E potreste essere inorriditi dal fatto che passate così tanto tempo su Instagram o TikTok.
Ma va bene così. Invece di smettere di colpo, trasformate i vostri piaceri colpevoli in ricompense. In questo modo si crea un'abitudine e presto si cercherà di eseguire la prima condizione per poter accedere alla ricompensa.
Ad esempio, un allenamento di quindici minuti permette di scorrere Instagram per cinque minuti. Presto assocerete Instagram agli allenamenti.
Avete completato le attività programmate per la giornata? Premiatevi con i contenuti dei vostri account TikTok o Reddit preferiti.
Il vostro telefono è davvero il vostro migliore amico. Dovete solo massimizzare il suo potenziale come amico utile. E visto che è il vostro migliore amico, mettetelo in i casi migliori che lo proteggerà e vi farà sorridere!
