6 conseils quotidiens pour la gratitude et le bonheur

L'autunno è ricco di celebrazioni della gratitudine in molte culture. Gli ultimi due anni sono stati difficili per il mondo. A volte può essere difficile provare gratitudine quando voi o le persone intorno a voi, che le conosciate personalmente o meno, avete subito una perdita.

Ma la gratitudine è una scelta. Possiamo scegliere di essere grati e felici. E proprio come le altre scelte, richiede lavoro.

Ci vogliono lavoro e costanza per rendere questa scelta un'abitudine. Quando diventa un'abitudine, diventa semplicemente parte di voi, una pratica naturale e senza sforzo.

La gratitudine ha molti benefici. Vi rende felici, ed essere felici fa semplicemente bene al cervello, al cuore e a tutti i sistemi del corpo. Si dorme meglio e più facilmente, si lavora meglio, si è più gentili e tutto ciò fa sentire bene con se stessi. È un ciclo in cui la felicità genera felicità.

Ecco i nostri consigli quotidiani per esprimere gratitudine e felicità.

Quando vi svegliate, apprezzate le vostre sensazioni.

La vista, il suono, l'olfatto, il tatto, il gusto: tutto ciò che si vede e si sente è una benedizione in sé.

Riesce ad alzarsi dal letto senza aiuto? È fantastico. Svegliarsi senza sveglia? Wow. Accendere subito la playlist del mattino? Meraviglioso.

Se ci si ferma a riflettere, il nostro corpo è una macchina incredibile con sinapsi indipendenti che ci aiutano a vivere la nostra vita quotidiana. I vostri sensi arricchiscono la vostra vita.

Impostate dei promemoria per la gratitudine.

Una cornice ha improvvisamente senso, non è vero? A volte dimentichiamo semplicemente di essere grati perché non ci viene ricordato per cosa dovremmo essere grati o a chi dovremmo essere grati.

Aggiungete promemoria visivi che possiate vedere: foto di persone care e animali domestici, slogan e motti. I fattori scatenanti più potenti dei pensieri di gratitudine sono di solito le persone.

Regalate alla vostra famiglia o ai vostri amici questo Il treppiede per tutti i terreni: supporto flessibile per telefono a treppiede o questosupporto flessibile per il braccio del telefono e la prossima volta che farete una videochiamata, saranno in un'inquadratura più stabile e potrete fare una foto dello schermo!

Fate un passo indietro e mettete una certa distanza tra voi e il vostro telefono.

Lavorare da casa e seguire corsi online a volte può causare molto stress e fastidio a casa. Accendere il telefonosupporto magnetico per auto o sul suoSupporto universale per telefono da auto per parabrezza e allontanarsi in un luogo piacevole e tranquillo.

 

Si può anche andare in bicicletta e correre per alleviare lo stress facendo attività fisica. Utilizzare questo 100% impermeabile borsa porta telefono per bici e moto per aiutarvi a tracciare il vostro percorso e a registrare i vostri chilometri.

Questo consiglio consiste nel recarsi nel proprio luogo felice, letteralmente. Lasciate che i vostri pensieri gridino, poi guardatevi intorno e lasciate che l'ambiente circostante vi tranquillizzi e vi dia una nuova prospettiva.

Assaporare le cose belle.

Questo dà un significato del tutto nuovo all'espressione "regalarsi". Quando vi concedete un lusso, godetevelo. Godetevi il calore dell'acqua del bagno, l'odore delle bolle di sapone. Oppure immergetevi completamente nella vostra musica preferita con le cuffie che annullano tutti i rumori.

Se vi piacciono i pasticcini, godetevi la sfogliatura della crosta o la morbidezza della crema pasticcera.

Quando guardate i vostri programmi preferiti, sorridete con affetto per la loro bellezza. Forse vi piace anche il vostro computer portatile o il televisore per la sua nitidezza!

Assaporare le cose. Troppo spesso ci affrettiamo a fare tutto contemporaneamente: mangiamo mentre lavoriamo, puliamo mentre ascoltiamo la musica, e non riusciamo a goderci le cose altrimenti straordinarie.

Fate in modo che le vostre cose siano belle e ordinate.

Non ci vuole molto per essere felici. E a volte si comincia con meno disordine. Davvero. Chi l'avrebbe mai detto, vero? Marie Kondo ha messo il dito nella piaga. Quando si hanno spazi puliti e ordinati in casa, ci si può concentrare sulla gioia invece che sulla distrazione o sul disordine.

Sbarazzatevi delle vostre cianfrusaglie e non compratene altre. Assicuratevi che ciò che acquistate sia funzionale.

QuestoFoglie della cover dell'iPhone e acquerello vintage e questo astuccio a forma di fiori secchi evocano la bellezza della natura e danno un senso di calma. E proteggono il telefono! È funzionale.

Guardate la vostra cucina. Forse è arrivato il momento di sostituire quel bollitore ormai logoro con uno nuovo di un colore smaltato brillante. E che dire del soggiorno e della camera da letto? Quali rifiuti avete accumulato che non utilizzate più e che possono già essere donati o riciclati?

Quando si ha uno spazio meno ingombro, si vedono con maggiore chiarezza tutte quelle piccole cose che sono doni della vita. Non li si dà per scontati e li si apprezza ancora di più. E non sono più sepolti sotto una tonnellata di disordine!

Ricordare il male, registrare il bene.

È positivo ricordare le difficoltà affrontate in precedenza. Quando ci si guarda indietro, ci si rende conto di quanta strada si è fatta e questo permette di esprimere gratitudine per la situazione attuale.

E poi regalatevi sempre più semi di gratitudine registrando le cose positive. Qualcuno vi ha fatto un regalo? Avete ricevuto una sorpresa per il vostro compleanno? Un cane vi ha mostrato affetto durante una passeggiata? Fate foto e video! Sfruttate al massimo la fotocamera del vostro telefono! Utilizzatelo per catturare i momenti di cui potete essere grati.

È possibile utilizzare l'app Note come una sorta di diario e aggiungere foto e video.

Quando vi sentite giù, guardate indietro o controllate i vostri appunti!

Questi sono i nostri consigli di tutti i giorni, cose che potete fare quotidianamente e iniziare subito a fare, per mettervi sulla strada di una mentalità di gratitudine.

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